|
מהי טכניקת אלכסנדר וכיצד היא יכולה לסייע לך?
טכניקת אלכסנדר, הידועה גם בשם שיטת אלכסנדר, היא תהליך לימודי המסייע לנו בשינוי הרגלים. מטרתה להחזיר לגוף את האיזון הטבעי, שבעקבותיו מגיעים גם איזון נפשי, נינוחות ויכולת התמודדות טובה יותר עם האתגרים הרבים שמזמנים החיים המודרניים.
שיטת אלכסנדר היא תהליך לימודי המועיל לאדם בשתי דרכים:
1. מניעת בעיות בריאותיות הנובעות מהרגלי תנועה לקויים באמצעות לימוד הרגלים נכונים.
2. אקט שיקומי לאחר טיפולים או ניתוחים.
מיהו אלכסנדר ואיך הוא גילה את יתרונות הטכניקה?
שיטת אלכסנדר נקראת על שם מפתחה, פרידריך מתיאס אלכסנדר, יליד אוסטרליה שחי בין השנים 1869-1955.
בילדותו סבל אלכסנדר מבעיות נשימה ובבגרותו, כשחקן תיאטרון המקריא טקסטים שייקספיריים, סבל מבעיות בגרונו ובמיתרי הקול.
כאשר הבין אלכסנדר כי הרפואה הקונבנציונאלית אינה מצליחה למצוא מזור לבעיותיו, החליט לחפש את הפיתרון בעצמו.
במהלך 10 שנים של התבוננות עצמית מעמיקה מול מראות וניסויים על עצמו גילה אלכסנדר כי בעת שהוא מקריא טקסטים הוא מכווץ את צווארו ומקשיח את גבו בצורה לא טבעית.
גילויים אלה הביאו את אלכסנדר להבנה כי קיים קשר הדוק בין השימוש בגוף ובין תפקודו וכי אנשים רבים עושים בגוף שימוש מורגל ולא בריא המחליף את ההרגלים הטבעיים-אינסטינקטיביים.
עוד גילה אלכסנדר כי לא תמיד אנו מודעים להרגלים מזיקים אלה מפני שתחושותינו אינן תמיד מדוייקות – כלומר מה שאנחנו מרגישים שאנו עושים הוא לא תמיד מה שאנחנו באמת עושים עם גופנו.
הבנה זו לגבי הקישור ההדוק בין דרך המחשבה של האדם והתייחסותו לעצמו ולסביבתו ובין תפקודו הפיזי של גוף האדם הביאה את אלכסנדר לפיתוח הטכניקה הקרויה על שמו.
אלכסנדר יישם את מסקנותיו על עצמו, שיפר בצורה מהותית את בריאותו וזכה לאריכות ימים.
למי מתאימה שיטת אלכסנדר?
שיטת אלכסנדר מיועדת לכל אדם, בכל גיל, המעוניין לשפר את איכות חייו.
בין מתרגלי השיטה ניתן למצוא ילדים, נשים בהריון ואנשים הסובלים מבעיות בריאות כגון כאבי ראש, כאבי גב ופריצות דיסק, בעיות יציבה, בעיות נשימה, צרידות, מתח ולחץ נפשי.
לאור יתרונותיה השיטה נפוצה מאוד בקרב אנשים העוסקים במקצועות דינאמיים דוגמת ריקוד, נגינה וספורט וגם בקרב אנשים המבלים שעות ארוכות מול המחשב.
איך לומדים ומתרגלים את שיטת אלכסנדר?
השיטה נלמדת בשיעור פרטי. שיעור ממוצע בטכניקת אלכסנדר אורך 45-30 דקות.
במהלך השיעור רוכש התלמיד כלים לשיפור פעילויותיו השגרתיות תוך שהוא והמורה עוברים על התנועות הפיזיות הבסיסיות של חיי היומיום, כגון עמידה והתכופפות, הליכה, שכיבה וישיבה על כיסא.
הטכניקה מועברת באמצעות הסברים מילוליים ומגע יד עדין ומנחה של המורה.
תהליך לימוד בסיסי של שיטת אלכסנדר אורך 15 עד 20 שיעורים. מומלץ מאוד להגיע לשיעורי ריענון לאחר תום תקופת הלימוד.
לשאלות נוספות ויצירת קשר:
נייד: 052-3294040
אימייל: a_binder@netvision.net.il
|
|
|
 |
 |
